Esta página diz para que o Teko foi feito, e — mais importante — para que ele não foi.
Adultos maiores de 18 anos, saudáveis, que treinam corrida e condicionamento físico de forma recreativa ou amadora. O Teko não foi desenhado para atletas em reabilitação, gestantes, pessoas com condições cardiovasculares ou metabólicas em acompanhamento, nem para uso sob prescrição.
Se você sente dor persistente, teve uma lesão recente ou tem qualquer condição de saúde, procure um profissional antes de seguir qualquer sugestão do aplicativo.
O treino é montado pelo motor do Teko, que trabalha com regras determinísticas de segurança fisiológica: limites de progressão de carga, relação entre esforço recente e habitual, variação da rotina e sinais que você informa (dor, fadiga, sono, energia). Quando esses limites são atingidos, o motor reduz ou recusa o treino — essa decisão não é opinião de inteligência artificial, é regra fixa e auditável.
As sugestões partem do que você registra. Se os dados forem poucos ou imprecisos, as recomendações também serão — e o aplicativo indica quando está estimando em vez de medir.
Sem um sensor dedicado, várias métricas são estimativas: calorias, esforço, ritmo previsto, composição corporal. O Teko as apresenta como estimativa, nunca como medição clínica.
O assistente do Teko explica e conversa; ele não decide o seu treino. Detalhes e limites em Teko Intelligence.